De astăzi, 4 iulie, de la ora 10 și până mâine, 5 iulie, ora 10, județul Iași se află sub avertizare meteo 𝗖𝗢𝗗 𝗚𝗔𝗟𝗕𝗘𝗡 de caniculă și 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗰 𝗿𝗶𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁
🔸Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18 și utilizați cremă de protecție pentru zoele expuse razelor solare;
🔸Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
🔸Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
🔸Dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau locul de muncă, petreceți zilnic 2-3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematograf, spații publice, magazine);
🔸Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
🔸Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 minute;
🔸Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
🔸Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai verde sau negru, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
🔸Consumați fructe și legume proaspete ( pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă;
🔸Consumul unei doze de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar cu apă;
🔸Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc) și eventual desfășurați-le în intervale orare cu temperaturi mai scăzute;
🔸Evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
🔸Păstrați contactul permanent cu persoanele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate;
🔸Evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri, etc) deoarece există riscul de înec, dar și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de piele, etc).